更年期ヨガ | JABC日本ベビー＆チャイルドケア協会

誰もが経験し、悩む、「更年期」。
その予防法と対処法を身につけるのが、「更年期ヨガ」です。

女性の身体はライフステージに合わせた特別なケアが必要です。この講座では、自分に日頃からケアをしていくセルフケアの技術と、誰かの為に技術を活かしていく指導者としての技術を提供します。

すでに講座は大人気！
なぜなら、80％以上の女性が更年期の症状で悩むといわれているからです。
更年期をどのように迎えるかは、「身体の機能」と「心の作用」が関わっています。ヨガの独特な方法では、そこに対処する策があるのです。
更年期の対処法と予防法を知っておくことで、とても大切なこの時期に、自分を労わり癒し、心身の健康に向き合えるようになるでしょう。

こんなお悩みはありませんか？

更年期が来ることが怖い

実は更年期についてよくわからない

更年期に悩まされている

更年期で苦しんでいる人を助けたい

「更年期ヨガ」が解決します！

女性の体のメカニズムを学ぶ

女性の体のメカニズム、ホルモン、心理、生活など様々な要素を学ぶことで、更年期に対する理解を深め、更年期とうまく付き合うことができるようになります。

更年期の予防法・対処法をマスターして生き生きとした毎日を

更年期の対処法を身につけることで、更年期障害を予防でき、とても大切なこの時期に自分を労わり癒し、心身の健康に向き合えるようになるでしょう。また、現在更年期障害に悩んでいる方も症状を改善し、生き生きとした毎日を送れるようになります。

指導者としての資格を取得し更年期に悩む女性を救う

１級合格者には認定証が授与され、JABC日本ベビー＆チャイルドケア協会認定指導者として、ご活躍いただけます。
更年期へ向けての対策として、30代を過ぎてからは特に機能を高め血流を良好にし、ホルモンバランスを良好にする必要があります。また更年期を迎え年齢を重ねていく女性にとって必要な知識と手法を身に付けている事は、様々な世代を受け止めていくヨガ指導者に求められていることです。

更年期とは

更年期とは、閉経を挟んだ前後約10年間のことをいいます。
閉経の年齢には個人差がありますが、一般的に45歳〜55歳くらいの期間が更年期と呼ばれています。

更年期障害の原因と症状は？

更年期における様々な不快な症状は、女性ホルモンのひとつエストロゲンと密接な関係があります。エストロゲンの分泌量は30代半ばにピークを迎え、それ以降減っていき、40代半ばからは急激に減少します。この突然の変化に体がついていけず起こるのが「更年期障害」と呼ばれる不調です。
更年期障害の症状はのぼせ、だるさ、肩こり、腰痛、イライラなど様々ですが、不調をほとんど感じない人もいれば、日常生活に支障が出るような重い症状に悩む人もいます。

近年は「若年性更年期障害」に悩む人も増えています。

30代から40代半ばの女性でも、女性ホルモンの分泌が乱れている人が急増し、更年期障害と同じような症状に悩まされている方が増えています。若年性更年期障害に悩まされた人は、引き続き更年期を迎えた時の症状もひどく現れることがあります。だからこそ、日々のストレス解消や規則正しい生活を心がけ、しっかりと対策を取ることが大切です。

ご受講の流れ

更年期のメカニズムや予防法・対処方法を学びます。ヨガの知識を活かして、更年期の自分の変化や症状に対応しながら過ごすことができるようになります。

更年期の方へ向けてヨガの知識を伝えられる、指導者を目指す方のための講座です。１級合格者にはJABC日本ベビー＆チャイルドケア協会から認定証が授与され、JABC日本ベビー＆チャイルドケア協会認定指導者として、ご活躍いただけます。

入会金、更新料などの費用は一切不要です。
また、無料サポートを継続しています。ご質問や、教室開催、独立開業など、いつでもご相談ください。

講座内容と受講料

更年期ヨガ２級講座ーセルフケアコースー

女性にとって大きな転換期となる更年期。
この時期の身体に起きてくることと、自分で行えること、を分かりやすく、丁寧に解説します。
現状の身体を細かくチェックし、皆様の身体の状況とペースに合わせたアドバイスを織り交ぜながら、セルフマッサージ・会陰部のストレッチ＆トレーニング・全身のほぐし方、女性ホルモンをサポートするためのヨガのポーズから呼吸法までを練習し、皆様自身が一人で毎日セルフケアができるようになります。

「自分で自分のケアをして元気に美しくなっていく」これががウィメンズケアの第一歩です。

目的

ヨガの知識を活かして、自分の変化や症状に対応しながら過ごすことができるようになる。

対象

更年期を迎えている方
更年期をこれから迎えようとしている方
更年期の方を対象とした指導者を目指す方

カリキュラム

更年期とは（概要）
更年期障害について
身体のメカニズム
女性ホルモンについて
心理について
生活について
ヨガについて
更年期に必要なヨガの練習法
１日のリズムに合わせたヨガの練習法

受講日数

１日（３時間）

受講料

19,800円（税抜）
＊受講料には教材費、指導料が含まれます。
＊ヨガマットはご持参ください。１回100円にてレンタルも可能です。

更年期ヨガ１級講座ー指導者コースー

ウィメンズケアの指導者を目指すコースです。
女性の身体のプロを目指して、マッサージの仕方、タッチケア、女性にヨガを活かす方法の仕組み、コミュニケーション法、などを学びます。クラスのプログラミング方法・アレンジング法・モチベーションを高めるコミュニケーション法まで、指導者として必要な要素を学ぶことができます。
すでに指導をしている方のスキルアップにも最適です。

目的

更年期の方へ向けてヨガの知識を伝えられる指導者になる。

対象

更年期の方を対象とした指導者を目指す方

カリキュラム

更年期と身体的・ホルモン・心理的変化
女性の身体のメカニズム
更年期の症状
更年期とヨガ
ヨガのメカニズム
更年期に行うヨガクラスのプログラミング方法
ポーズのアレンジ法
言葉を使った指示
教授法とコミュニケーション方法

【試験】

課題提出（クラス開催とレポート）
実技試験（最終日）
筆記試験（最終日）

受講日数

４日（５時間×４回）

受講料

125,000円（税抜）
＊受講料には教材費、指導料、認定料が含まれます。
＊分割払いが可能です。
＊ヨガマットはご持参ください。１回100円にてレンタルも可能です。

講師紹介

とみよし美里　東京都・神奈川県

JABC日本ベビー＆チャイルドケア協会赤ちゃん体操/マタニティー産後ヨガ体操指導者養成講座トレーナー
ハタ・ヨーガ講師
食事療法士
アーユルヴェーダプルマカルマセラピスト

1978年神奈川県生まれ。
更年期・女性ホルモン指導の専門家。指導歴20年、指導者数2万人以上。幼いころより「体の構造と食習慣」に興味を持ち、大学時代は食物学を専攻。日本女子大学卒。自身の心身管理のためにヨーガに没頭、指導者としてのキャリアをスタートする。日本最大手ヨガスタジオのプログラム開発、WEBコンテンツの製作、本、雑誌等に関わり、日本のヨガ業界をけん引するひとりとなる。近年は、女性の血流・代謝・排泄機能を改善する食養生と心身管理の科学的方法論を追求している。更年期、ストレス、不眠、高血圧、自律神経失調、もの忘れなどのカリキュラム開発および指導者育成にも力をいれており、生徒個々の能力を引き出し、即戦力となる指導者を生み出すことに定評を得ている。開催する教室は「分かりやすい。行いやすい。結果が得られる」と評価を受け、様々な症状を持つ人が訪れている。

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神戸亜紀　神奈川県横浜市

大学卒業後に外資系商社、大手生命保険社に勤務。多忙でストレスを感じる日々の中、頭痛や冷え、生理不順などの不調に悩み、健康のため、そしてストレス解消の為にヨガを始める。
ヨガを始めてから疲れやすかった身体がどんどん丈夫になり、さらに心が穏やかでポジティブになる変化に気づき、ヨガがとても自分自身に合っていると実感。
自分自身をケアする事の大切さにも気づき、この良さを人に伝えていけたらと思い本格的にヨガを学び始め、2010年に指導者となる。
現在横浜市内を拠点に地域に根付き、気軽に通いやすいヨガサークルを主宰。そして自分自身が更年期世代に入った事をきっかけに、特に女性の身体の健康の為に必要な事、大切な事を分かりやすく丁寧に指導中。

パワーヨガTT修了
108Yoga 伝統的ヨーガ講座修了
ドミニカ芹ケ野リストラティブヨガTT修了
Yoga Koru 陰ヨガ修了
JABC更年期ヨーガヨガTT修了
JABC更年期ヨーガ2級トレーナー
AEAJアロマテラピーアドバイザー1級

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＞神戸亜紀先生のホームページはこちら

中村多恵子　新潟県

1981年生まれ。
東京在住の会社員時代にストレスケアのためヨガを始め、その魅力に感動しヨガの学びを深める。2012年よりヨガインストラクターとして大手スポーツクラブやヨガスタジオにてクラスを担当。2013年より新潟へUターンし、スタジオおひさま主宰。
30代に入り、Uターン、仕事、結婚、家族の介護など数年の間に迎えた様々な環境の変化から、生理の乱れ、偏頭痛、気分のムラなど、身体や心に不調を感じ始める。その頃に更年期ヨガと出会い、セルフケアを取り入れた更年期ヨガを実践することで、心身の回復を経験。この実体験から、ストレスのかかりやすいプレ更年期から更年期世代の女性の力になりたいと、簡単で取り組みやすく実用的な更年期ヨガのクラスとセルフケアコース（更年期ヨガ２級講座）を伝え、女性のキレイと元気を生み出すサポートをしている。